Bruciore di stomaco in gravidanza: perché peggiora e come alleviarlo

Il bruciore di stomaco in gravidanza ha due cause principali: il progesterone rilassa lo sfintere esofageo inferiore, permettendo ai succhi gastrici di risalire; e, man mano che la gravidanza avanza, l'utero preme fisicamente sullo stomaco. Risultato: il reflusso tende a peggiorare settimana dopo settimana.

Strategie per alleviarlo

• Pasti piccoli e frequenti: cinque-sei piccoli pasti al giorno invece di tre grandi.
• Non sdraiarti subito dopo aver mangiato: aspetta almeno 2–3 ore.
• Dormi con la testa sollevata: metti un cuscino extra.
• Evita i cibi trigger: grassi, piccanti, cioccolato, agrumi, caffè, pomodoro.
• Bevi tra i pasti, non durante.
• Yogurt freddo o latte: tampona temporaneamente l'acidità.
• Gomma da masticare senza zucchero: stimola la saliva che neutralizza l'acido.