Gonfiore a gambe e caviglie in gravidanza: quando è normale e quando no

Alla fine della giornata le caviglie sembrano quelle di un elefante? L'edema alle gambe colpisce la maggior parte delle donne in gravidanza, soprattutto nel terzo trimestre. La causa è l'aumento del volume di sangue (fino al 50% in più rispetto alla norma) e la pressione che l'utero esercita sulle vene del bacino, ostacolando il ritorno venoso.

Come ridurre il gonfiore

• Solleva i piedi: ogni volta che ti siedi o ti sdrai, metti un cuscino sotto i polpacci.
• Muoviti: stare ferme peggiora l'edema. Cammina, nuota o fai acquagym.
• Calze a compressione: indossale al mattino prima di alzarti.
• Riduci il sodio: il sale favorisce la ritenzione idrica.
• Bevi molta acqua: favorisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
• Massaggi drenanti dal basso verso l'alto: 5 minuti al giorno fanno differenza.