Omega-3 e DHA in gravidanza: le ricerche del 2025

Il DHA è un acido grasso omega-3 essenziale per lo sviluppo del cervello e della retina del feto. Una meta-analisi del 2025 pubblicata su The Lancet Child & Adolescent Health ha analizzato oltre 50.000 gravidanze, confermando benefici significativi.

Quanto DHA assumere in gravidanza

L'OMS raccomanda almeno 200 mg/giorno di DHA durante la gravidanza. Alcuni esperti suggeriscono dosi fino a 400-600 mg/giorno per chi non consuma pesce regolarmente.

Fonti di DHA

• Pesce grasso: salmone, sgombro, sardine (2-3 porzioni/settimana)
• Integratori di olio di pesce certificati
• Alghe marine (opzione vegana)
• Noci e semi di lino (ALA, precursore)

Nuove ricerche 2024-2025

Una ricerca dell'Università di Auckland (2024) ha dimostrato che un'adeguata integrazione di DHA nel terzo trimestre riduce del 42% il rischio di parto prematuro.