Nuoto in gravidanza: perché è l'esercizio quasi perfetto

C'è qualcosa di quasi magico nel nuotare in gravidanza: appena entri in acqua, quei chili di pancione sembrano svanire. La spinta idrostatica sostiene il peso, riduce la pressione sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, e permette movimenti che a terra sarebbero dolorosi.

Stili sicuri in gravidanza

• Dorso: lo stile più raccomandato. Niente pressione sull'addome, ottimo per la schiena.
• Stile libero (crawl): sicuro, ottimo cardio.
• Rana: con attenzione nel terzo trimestre. Evitala se hai dolori alla sinfisi pubica.
• Farfalla: da evitare dopo il primo trimestre — sforzo eccessivo.
• Acquagym prenatale: la scelta ideale se non sei una nuotatrice esperta.