20ª settimana di gravidanza: Metà del cammino!

Lo sviluppo del bambino

Congratulazioni, sei a metà gravidanza! Il bambino misura circa 25 cm dalla testa ai piedi. Deglutisce liquido amniotico per allenare il sistema digestivo. I movimenti sono vigorosi e regolari. Le sopracciglia e i capelli iniziano a crescere. Il meconio si accumula nell'intestino.

Come cambia il tuo corpo

La pancia è prominente. L'ombelico potrebbe iniziare a sporgere. Potresti avere respiro corto perché l'utero preme sul diaframma. Le smagliature potrebbero apparire. Ti senti più emotiva e legata al bambino.

I consigli della settimana

• Celebra questo traguardo speciale
• Acquista una cintura premaman se la schiena fa male
• Pianifica la lista nascita
• Parla con altre mamme in attesa
• Fai foto ricordo del pancione

Esami e controlli consigliati

• Ecografia morfologica del secondo trimestre
• Esame urine e glicemia

Tempi ed esami possono variare: segui sempre le indicazioni del tuo ginecologo o della tua ostetrica.

Alimentazione

• Aumenta l'apporto calorico di circa 340 kcal
• Snack sani ogni 3 ore
• Vitamina D: esposizione solare moderata

Movimento ed esercizi

• Nuoto: ottimo per alleviare il peso della pancia
• Esercizi prenatali con palla fitball
• Stretching per le spalle