Acido folico in gravidanza: quando iniziare e perché è fondamentale

L'acido folico (vitamina B9) è il supplemento più importante della gravidanza. Le ultime linee guida internazionali confermano che l'integrazione deve iniziare almeno 4 settimane prima del concepimento e continuare per tutto il primo trimestre.

Quando iniziare l'integrazione

Idealmente, l'integrazione dovrebbe iniziare 1-3 mesi prima di provare a concepire. Questo è fondamentale perché il tubo neurale si chiude tra il 21° e il 28° giorno di gravidanza, spesso prima ancora che la donna sappia di essere incinta.

Cosa dice la ricerca più recente

Uno studio pubblicato nel 2024 sul New England Journal of Medicine ha confermato che l'integrazione precoce riduce del 72% il rischio di spina bifida e anencefalia. Ricerche più recenti suggeriscono benefici anche per la prevenzione di alcune cardiopatie congenite.

Fonti alimentari di acido folico

• Verdure a foglia verde (spinaci, broccoli, asparagi)
• Legumi (lenticchie, ceci, fagioli)
• Arance e agrumi
• Fegato (con moderazione in gravidanza)
• Cereali integrali fortificati

Continua l'integrazione per tutto il primo trimestre (12-13 settimane), poi il tuo ginecologo valuterà se proseguire con un multivitaminico prenatale completo.