Cosa bere in gravidanza: guida completa all'idratazione

In gravidanza il volume di sangue aumenta del 50%, il liquido amniotico si rinnova continuamente e i reni lavorano più del doppio. L'idratazione è fondamentale — e spesso sottovalutata. La raccomandazione è di bere almeno 2–2,5 litri al giorno.

Cosa puoi bere

• Acqua naturale o frizzante: la scelta migliore. Preferisci acqua a basso residuo fisso.
• Tisane sicure: camomilla, zenzero, rosa canina, tiglio.
• Latte e bevande vegetali: ottime fonti di calcio.
• Caffè normale: massimo 1–2 al giorno (non superare 200 mg di caffeina).
• Tè verde o nero: limitato, contiene caffeina e tannini.

Da evitare

• Alcol: zero tolleranza. Non esiste una quantità sicura di alcol in gravidanza.
• Bevande energetiche (Red Bull, Monster): caffeina elevata e altri stimolanti.
• Succhi non pastorizzati freschi da banchi ambulanti: rischio listeria.