Vitamina D in gravidanza: perché quasi tutte le donne ne hanno poca

La vitamina D è fondamentale per lo sviluppo delle ossa del bambino, per il sistema immunitario e per la prevenzione di alcune complicanze. Eppure oltre il 60% delle donne in gravidanza in Italia ha livelli insufficienti — soprattutto nei mesi invernali e nelle donne con carnagione scura.

Come ottenerla

• Esposizione solare: 15–20 minuti di sole su braccia e viso producono 10.000–20.000 UI. Problema: in Italia da ottobre ad aprile il sole è troppo basso per stimolare la sintesi cutanea.
• Alimenti ricchi di vitamina D: salmone, sgombro, sardine, uova (tuorlo), funghi esposti al sole.
• Integratori: la maggior parte dei ginecologi raccomanda 1.000–2.000 UI al giorno. In caso di carenza, la dose può essere superiore.